Un excelente remedio casero para combatir el estrés (agotamiento) es invertir en el consumo de alimentos ricos en vitaminas del complejo B, como la carne roja, la leche y el germen de trigo, y también tomar diariamente el jugo de naranja, fruta de la pasión, porque estos alimentos mejoran el funcionamiento del organismo, ayudando a mantener la calma y la serenidad en momentos de conflicto.
El jugo de naranja, fruta de la pasión, además de disminuir la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo, mejora el buen humor porque ayuda en la conversión del neurotransmisor dopamina en noradrenalina.
Jugo anti-estrés
Alimentos contra el estrés
Aromaterapia anti-estrésAlimentación para combatir el estrés
La alimentación para combatir el estrés debe contener alimentos ricos en vitaminas del complejo B porque mejoran el sistema inmune y aumenta la energía del organismo, combatiendo el estrés y el cansancio generalizado, además de disminuir la irritabilidad que es generalmente el síntoma principal involucrado.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitaminas del complejo B son:
- De origen animal: Carne roja; hígado; leche; queso y huevos.
- De origen vegetal: Germen de trigo; levadura de cerveza, plátanos y vegetales de hoja oscura.
Ver más ejemplos en:Alimentos ricos en vitamina B.
Una forma casera de aumentar la ingesta de vitaminas del complejo B puede tomar 2 cucharadas de germen de trigo o una cucharadita de levadura de cerveza mezclada en batidos de frutas, por ejemplo.
En situaciones de sospecha de deficiencia vitamínica un nutricionista debe ser consultado para evaluar e identificar posibles errores alimentarios, ajustar la dieta y prescripción de suplementos alimenticios, que puede incluir el suplemento de vitaminas del complejo B.
Jugo de naranja, fruta de la pasión contra el estrés
Otro excelente remedio casero contra el estrés es el jugo de naranja, fruta de la pasión. La naranja es rica en vitamina C, que disminuye la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, en la corriente sanguínea, mientras que el maracuyá tiene propiedades calmantes naturales.
Ingredientes
- 2 a 4 naranjas
- La pulpa de 2 frutos de la pasión
Modo de preparación
Pase las naranjas por el exprimidor de frutas y mezclar el zumo con la pulpa de maracuyá y enferma a gusto. Tome este jugo pronto a seguir, para que la vitamina C no se pierda.
Tome 2 vasos de este jugo de naranja al día durante 1 mes para luego evaluar los resultados. Los mejores horarios para tomar este jugo de naranja es pronto por la mañana, durante el desayuno y en el medio de la tarde, después del almuerzo.
